Transformer son stress en énergie positive
Objectifs
Comprendre les mécanismes du stress, ses impacts. Evaluer sa sensibilité face au stress ou aux différentes sources de pression. Reconnaître les signes du stress, détecter et agir dès les 1ers signaux d'alerte. Connaître et mettre en place les solutions pour le réduire. Etre capable de canaliser son stress pour le transformer en énergie positive. Le stress un booster d'activité.
Résultats attendus
Dispositif de suivi de l'exécution de la formation :- Feuilles de présence.
- Formulaire d'évaluation de la qualité de la formation.
Dispositif d'évaluation des résultats de la formation :- Auto-diagnostic réalisé par le stagiaire avant et après la formation.
- Questions orales et écrites (QCM).
- Mises en situation.
Sur la base de ces éléments, le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaires
Contenus de formation
Reconnaître et appréhender les signes du stress
- Repérer les sources de stress
- Signes corporels : les tensions, les maladies psychosomatiques
- Stress positif et stress négatif
- Savoir rester calme et prendre du recul
Les émotions dans le stress
- L'émotion : un signal d'alarme pour agir
- Gérer ses émotions dans une situation conflictuelle
- Distinguer les problèmes et les conflits
- Comprendre les « peurs » émotionnelles
- Faire de ses émotions le moteur de sa réussite
Transformer son stress en énergie positive
- Développer son écoute pour éviter l'escalade du stress
- Etablir une communication antistress
- Acquérir des techniques de relaxation: respiration, gestuelle & visualisation positive
- Construire sa boîte à outils personnelle « antidotes » pour évacuer son stress
Gérer les situations porteuses de stress
- Les fondamentaux de la communication non violente
- Autorité et autoritarisme
- Définition des priorités liées à l'activité
- Identifier ses facteurs de stress lors d'un oral de concours
- Gérer son stress et développer son empathie
Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle
- Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes
- Contrôler le processus de maîtrise de soi
- Modifier durablement son comportement émotionnel
- Analyser les comportements clés en situation déstabilisante
- Savoir dire non !