Posture Professionnelle et Communication

Formation Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

Il est souvent naturel de se dépasser, de chercher à s'améliorer constamment, et d'être plus performant. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression ! Le perfectionnisme au travail peut devenir une norme, nous poussant sans cesse à repousser nos limites. Cependant, cette quête incessante de perfection peut être épuisante et source de stress. Découvrez des méthodes et outils concrets pour prendre du recul au travail, prendre de la hauteur et gérer votre stress au quotidien. Dans notre formation sur la prise de recul au travail vous apprendrez à sortir de la quête inaccessible de la perfection, à savoir accueillir toutes ses émotions et à apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel. Devenez “optimaliste” : performant et heureux !

COMUNDI Compétences

Collectif : sans personnalisation

Inter-entreprise ou Intra-entreprise

Points forts

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
Éligible au CPF (sous conditions), intégrant plusieurs capsules

Objectifs

Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d'exigence
Identifier les signes de bascule vers une exigence contre-productive afin de rester concentré sur l'essentiel
Planifier des actions permettant d'alléger son quotidien et sa relation au travail

Résultats attendus

Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée
+ assistance technique 5j/7

Contenus de formation

Autodiagnostic : quel perfectionniste êtes-vous ?

Performance, excellence, perfectionnisme... Tour d'horizon

Les 3 dimensions du perfectionnisme
De la culture de l'excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l'excellence
Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.

Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l'apprentissage de l'imperfection

Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
Adopter une nouvelle relation à l'échec et se libérer de l'image idéale de soi
Valeurs, convictions et pensées automatiques, s'autoriser à sortir du moule
Devenir responsable et non plus coupable

Cas pratique : réajustez vos attentes.

Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
Sortir de l'impasse du sentiment d'impuissance
Rester investi et cesser de se culpabiliser

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise/de stress : ne pas entrer en “mode panique” !

Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l'essentiel

Développer un nouveau rapport au temps
Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
Sortir du sentiment d'urgence, de la procrastination et de la dispersion
Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.

Performant et heureux : devenez “optimaliste”

Vivre dans “l'ici” et “le maintenant”
Apprendre à savourer ses réussites
Cohabiter avec un perfectionniste : mode d'emploi