Formation Canaliser son stress
ADEOS FORMATIONS
Objectifs
Comprendre les mécanismes du stress : facteurs d'inquiétude, meilleurs moyens de faire face aux effets négatifs, rôle des émotions. Ce stage vous permettra d'évaluer votre sensibilité au stress face aux différentes sources de pression, pour le transformer en énergie positive.
Résultats attendus
Dispositif de suivi de l'exécution de la formation :- Feuilles de présence.
- Formulaire d'évaluation de la qualité de la formation.
Dispositif d'évaluation des résultats de la formation :- Auto-diagnostic réalisé par le stagiaire avant et après la formation.
- Questions orales et écrites (QCM).
- Mises en situation.
Sur la base de ces éléments, le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaires
Contenus de formation
- Repérer et localiser les sources de stress
- Les différents facteurs de stress
- Les stress positifs et négatifs
- Réactions face à l'agression, aux échecs et aux critiques
- Savoir rester calme et ne pas redescendre son stress sur les autres
Reconnaître les signes du stress chez les autres et chez soi- Les différents types de personnes prédisposées au stress
- L'identification des symptômes
- La réponse physiologique de l'organisme au stress
- Signes corporels : les tensions, les maladies psychosomatiques
Gérer les situations porteuses de stress- Communication non violente et prévention des conflits
- Les fondamentaux de la communication non violente
- Autorité et autoritarisme
- Distinguer les problèmes et les conflits
- Gérer les émotions dans une situation conflictuelle
- Définition des priorités liées à l'activité
- Définition des critères d'urgence
- Définition des objectifs personnels et engagements à l'action
Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle- Comprendre les « peurs » émotionnelles
- Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes
- Contrôler le processus de maîtrise de soi
- Modifier ses habitudes émotionnelles
- Analyser les comportements clés en situation déstabilisante
- Désamorcer nos émotions
- Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions
Transformer son stress en énergie positive- Acquérir des techniques de relaxation : respiration, gestuelle, visualisation positive
- Améliorer son écoute pour éviter l-l'escalade du stress
- Savoir dialoguer
- Etablir une communication antistress
Information complémentaire sur la modalité d'admission
Conditions spécifiques et prérequis
Modalités pédagogiques
Accessibilité de formation aux personnes en situation de handicap
Session
